Fittlesz mozgásközpont

INTERVALL ALAKFROMÁLÁS

Az edzés tematikája: intenzív, nagy erőbedobással járó, magas pulzussal végzett rövid blokkokat erősítő, tónusfokozó, közepes/alacsony intenzitású blokkok váltanak. Ezek váltakozása, adja az edzés szerkezetét.

Az egy órás edzés bemelegítésből, általában 4-5 intervallból és levezetésből/nyújtásból áll.

Az edzés során teljes testre dolgozunk, de mindig van egy-egy kiemelt izomcsoport, ami nagyobb figyelmet kap.

Ez az edzéstípus a legalkalmasabb az utólagos zsírégető hatás kiváltására. AZ edzés hatására a szervezet nyugalmi anyagcseréje is fokozódik, nő az oxigénfogyasztás, vagyis pörög az anyagcsere edzés után sok órán keresztül. A módszer a legalkalmasabb arra, hogy megtanítsa az izmokat a zsírból való energianyerésre.

További előnyei:

– Javítja az aerob kapacitást, vagyis növekszik az állóképesség.

–  Növeli a laktát-küszöb értéket, ami azt jelenti, hogy nehezebben lesz izomláz, valamint a savtűrő képesség is javul.

– Anabolikus hatású, vagyis nem csökken az izomtömeg az edzés hatására, sőt, növekszik.

Mindenkinek ajánljuk, aki picit nagyobb kihívásra vágyik. Unatkozni senki nem fog,mert a tempó váltások miatt csak úgy repül az idő.