Fittlesz mozgásközpont

TESTEGYENSÚLY-GERINTRÉNING

A stabil, funkcionálisan jól működő gerincoszlopunk, törzsünk alapvető fontosságú a a hatékony végtag mozgatáshoz, a fájdalommentes élethez és minőségi sportoláshoz.

Szakképzett edzőként, gerinctrénerként mindig abban látom a legnagyobb problémát az inaktív életmód mellett, ha az alapvető funkcionális alapok hiányoznak, nem optimális mozgásminta mentén dolgoznak, így a terhelés során nem kapcsolják be azokat az izmokat, amelyek alapvetőek és szükségesek a mozdulat végrehajtásához, helyette más izmokkal kompenzálnak, túlfeszítve azokat, ami rövidüléshez vezet idővel. Ezek után szinte egyértelműen következik valamilyen sérülés, fájdalmas mozgás, gyulladások. Ezt megelőzendő szükség van a stabil alapokra.

Az edzésen erre fókuszálunk:

• Elongálás megtanulása, antigravitációs izmok felébresztése
• Túlfeszült, kompenzáló izmok lazítása
• Elgyengült, nem funkcionáló stabilizátorok bekapcsolása, erősítése
• Core stabilzálás, idegendszer-izom kapcsolat fejlesztése
• Izületi mobilizálás és stabilizálás, izületek habitusa szerinti fejlesztése

Sportolóknak és inaktív életet élőknek egyaránt ajánlott, sőt kötelező mozgásforma!